健身不应激进：合理训练与休息的重要性及其对日常生活的影响_九游会J9·(china)官方网站-真人游戏第一品牌

健身行业的许多从业者通常会给所有人带来血腥的打击。不锻炼是死亡，您无法停止片刻。但是我们认为健身不应该那么激进。

我们一直主张合理的训练和合理的休息，而不是追求鸡血。健身并不意味着失去自己。这样做的原因是，我在工作中与我接触的人越多，尤其是那些不作为工作的人越多，我就越明白，健身实际上不是那么热情，或者必须将其提高到我梦dream以求的高峰。这只是每个人都可以做的事情，但是让他们理解，接受并坚持将其变成一种习惯可能比坚持不懈地成为梦想更困难。我认为，潜入健身要比训练和考虑其余的要容易得多。

普通人不知道对他们的运动有益吗？他们都知道，即使其中许多人确实是借口和借口，我也必须承认，当您努力工作一天并要求您努力工作1-2个小时时，这确实是一件非常压力的事情。尤其是当您不是健身爱好者（即使是，即使您也可能拥有生活和工作的边缘）

我希望今天的这些建议可以帮助您真正坚持日常生活中的健身运动。

1。写下计划

许多人可能无法完成编写培训计划的工作，但是大多数人会计划自己的日程安排，并在一天中的不同时刻更清楚地知道他们应该在哪里做。如果您可以像这些时间表一样写下培训计划，或将其视为需要每天完成的“工作”，那么您将考虑一下并牢记它并认为您应该完成它。这种习惯可以使您逐步完成培训。

2。找到外部支持

如果您在体育馆中认识的同学，同事，家庭成员或肌肉朋友，他们可以放时间锻炼身体，那么这将大大提高您坚持不懈的动力。当然，您最好找到一个比您更有动力的人，而不是那种不禁对您产生负面影响的“猪队友”。

如果您真的找不到一个人，并且很难坚持下去，那么找到一个有能力的教练或试图参加一些小组课程也是一个不错的选择。对于大多数人来说，体育需要监督和陪伴。即使您是主人，与成为小牛的人要训练的人也更容易获得良好的训练质量。

3。提高健身优先级

许多人认为健身只是一种可选的爱好，但是当您自由或无事可做时，这不应该是您可以做的事情。并不是您有时间去做，而是必须安排生活中的运动。无论如何，每周2次，每次运动20-30分钟都是我们每个人都需要的。

您应该知道，“体育活动”是我们生存的必要因素，定期体育锻炼是使我们能够生活和维持一定生活质量的关键组成部分。特别是对于一个非常忙碌和压力的人，他承受着工作和学习的巨大压力，无论是越来越薄还是劳累过度，都会极大地影响身体机能。但是，您的身体不应该那么沮丧。它是锻炼的。当您真的被生活摧毁时，您不应“强迫”开始健身。

4。有奖励机制

您不能很好地坚持健身的原因不一定是您真的很忙。可能是因为仅健身对您来说不是很有吸引力，因此您需要为自己设定奖励机制，或者找到更多理由敦促您去运动。例如，您可以在运动时喝美味的蛋白质粉，您可以在健身房里看到英俊的男孩和漂亮的女孩，因此您可以在第二天吃更多，几天前买的衣服和裙子，等等。

或者，您可以为自己设置长期的鼓励，购买一双新的鞋子，一套新的健身设备等。当然，您可以在不运动时做这些事情，但是如果您可以建立与完成培训有关的奖励机制，那么我相信它将更有价值，并且可以让您更好地运动。

5。乘坐运动器材上班

尽管这听起来并不容易，但帮助可能远远超出了您的想象力。我建议您每天外出时每天都要在包中锻炼的所有设备和衣服，然后将其带上工作或一起学习。这为您提供了锻炼的有力理由，还表明您今天在行程中有一些事情要做。

潜意识地，人们喜欢找到其行为的原因，并说服自己这样做。例如，如果您带上所有的衣服和所有健身包，为什么不参加运动？也许这是您的想法的不同，这将使您坚持培训。这确实更方便。完成工作后，您可以直接换衣服，也可以用书包直接去健身房。如果您散布着回家换衣服，那么您可能再也不会出来了。

这些建议可以巧妙地帮助您养成真正良好的健身习惯，因此您不必担心每天练习或不练习。

因此，碰巧的是，在合理的时间，有一个健身房可以处理您的培训伙伴，指导指导，合理的培训计划和美味的培训后营养餐，并为您准备运动设备，并练习良好并获得现金奖励。并非上面文章中的所有有利条件一次都可以一次，因此您可以轻松地在0压力下轻松减轻体重并改善身体健康。

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